Online-Kurs Hatha Yoga – Atmung, Bewegung & innere Ruhe

In 8 Wochen zu mehr Gelassenheit, Beweglichkeit und innerer Balance – dein sanfter Einstieg in die klassische Yogapraxis.

Dieser Kurs ist für dich, wenn du…

…in die Welt des Yoga eintauchen willst – ohne Vorkenntnisse, ohne Druck und ohne Leistungsanspruch. Wenn du lernen möchtest, dich durch deine Atmung zu zentrieren, Stress abzubauen und Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Hatha Yoga ist Yoga in seiner klassischen Form: klare Asanas, bewusste Atmung und Meditation. In diesem Kurs begleiten dich Tarsia und Steven – Yogalehrerin und Psychologe – Woche für Woche auf deiner Reise zu mehr innerer Ruhe. Ein Kurs, der nicht nur deinen Körper beweglicher, sondern auch deinen Geist klarer macht.

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Deine Vorteile auf einen Blick

• Klassisches Hatha Yoga Asanas, Atemtechniken und Meditationen in ihrer ursprünglichen Form – sanft, bewährt und für jedes Fitnesslevel geeignet.
• Stress sichtbar reduzieren Zwei Einheiten widmen sich ausschließlich dem Thema Stress – du lernst deine persönlichen Stressoren kennen und entwickelst Werkzeuge, um ihnen zu begegnen.
• Yoga + Atemtherapie + Psychologie Eine seltene Kombination – Yogalehrerin mit Zusatzqualifikation als integrative Atemtherapeutin, ergänzt durch psychologische Expertise. Für ein Training, das Körper und Psyche gleichermaßen stärkt.
• Einstieg ohne Vorkenntnisse Die Einheiten sind so aufgebaut, dass du sofort mitmachen kannst – Schritt für Schritt, in deinem Tempo.
• Atmung als Schlüssel Die bewusste Yoga-Atmung zieht sich durch den gesamten Kurs und wird in einer eigenen Einheit vertieft – sie wird zu deinem Anker im Alltag.
• Krankenkasse zahlt bis zu 100 % ZPP-zertifiziert nach §20 SGB V – alle großen gesetzlichen Krankenkassen erstatten die Kurskosten, oft vollständig.

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Was der Kurs dir bringen kann

• In die Welt des Yoga eintauchen – Ursprung, Philosophie und Praxis des Hatha Yoga verstehen
• Stressoren erkennen und entwickeln, wie du in Stresssituationen bewusst durchatmen kannst
• Die positiven körperlichen und mentalen Effekte von Yoga spürbar erleben
• Die Yoga-Atmung lernen und in deinen Alltag integrieren
• Beweglichkeit und Körpergefühl verbessern
• Mehr Gelassenheit, innere Ruhe und Ausgeglichenheit entwickeln
• Dir selbst Zeit geben – und spüren, wie gut das tut

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So funktioniert der Kurs

• Dauer: 8 Wochen, angeleitete Video-Einheiten zum Mitmachen
• Aufbau: Theoretische Inhalte → Praxisübungen → Selbstreflexion – du kannst die Theorie direkt anwenden
• Niveau: Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet, kein Vorwissen nötig
• Praxisfokus: Jede Einheit gibt dir einen klaren Mehrwert für deinen Alltag

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Die 8 Einheiten – kurz & klar

Einheit 1: Einführung & Yogapraxis 1 – Alles, was du über deinen Kurs wissen musst, und der direkte Einstieg in die erste gemeinsame Yogapraxis.

Einheit 2: Ursprung des Hatha Yoga & Yogapraxis 2 – Mehrere tausend Jahre Geschichte. Wir beginnen bei den Wurzeln und den Besonderheiten des Hatha Yoga.

Einheit 3: Grundlagen Stress & Yogapraxis 3 – Was sind deine typischen Stressoren? Was stresst dich im Alltag? Wir zeigen dir in der Praxis, wie du in Stresssituationen durchatmen kannst.

Einheit 4: Folgen von Stress & Yogapraxis 4 – Dauerstress kann krank machen – körperlich wie psychisch. Lerne, deine Stressoren zu erkennen und deine Entspannungsfähigkeit zu fördern.

Einheit 5: Effekte von Yoga & Yogapraxis 5 – Die positiven Effekte von Yoga auf körperlicher und mentaler Ebene – und wie sie sich in deiner Praxis zeigen.

Einheit 6: Die Yoga-Atmung & Yogapraxis 6 – Tief durchatmen, sich selbst spüren. Lerne die Yoga-Atmung kennen und spüre den Fluss der Atmung in all deinen Übungen.

Einheit 7: Yoga im Alltag & Yogapraxis 7 – ‚Ich habe doch keine Zeit‘ – einer der häufigsten Sätze. Doch wer ist wichtiger als du selbst? Nimm dir Zeit für dich.

Einheit 8: Zusammenfassung & Abschluss – Alles wird zu einem großen Ganzen zusammengeführt. Du spürst die Veränderung – und gehst gelassen in die Zukunft.

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Was diesen Kurs besonders macht

Viele Yoga-Kurse lehren dich Asanas. Dieser Kurs geht einen Schritt weiter – weil er von zwei Menschen angeleitet wird, deren Expertise sich auf seltene Weise ergänzt. Das Ergebnis ist ein Yoga-Kurs, der Körper, Atmung und Psyche gleichermaßen ernst nimmt – und dir dabei hilft, nicht nur beweglicher zu werden, sondern auch innerlich ruhiger.

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Deine Kursleitung: Tarsia & Steven

Tarsia ist nicht nur Yogalehrerin, sondern auch integrative Atemtherapeutin. Diese Kombination ist ungewöhnlich – und sie macht einen echten Unterschied. Während viele Yoga-Kurse die Atmung nebenbei mitlaufen lassen, steht bei Tarsia die bewusste, therapeutisch fundierte Atemarbeit im Zentrum. Du lernst nicht einfach Atemübungen – du lernst, deine Atmung als Werkzeug gegen Stress, Anspannung und innere Unruhe einzusetzen.

Steven ist Psychologe und ergänzt die Yogapraxis mit fundiertem Wissen zu mentaler Gesundheit. In den Theorieteilen erklärt er dir, was Stress in Körper und Psyche auslöst, welche Folgen Dauerstress hat und wie Yoga wissenschaftlich nachweislich gegensteuert. Du bekommst damit nicht nur Praxis, sondern auch das Verständnis, das deine Praxis tiefer und wirksamer macht.

Die Kombination aus Atemtherapie und Psychologie macht diesen Kurs zu mehr als nur einem Yogakurs. Er wird zu einem ganzheitlichen Werkzeug für innere Ausgeglichenheit – mit einer Fundierung, die in der Online-Yoga-Welt selten ist.

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Das bekommst du pro Einheit

• Angeleitete Yogapraxis zum Mitmachen sanft und einladend geführt – für jedes Körpergefühl geeignet
• Theoretische Inhalte zum jeweiligen Thema Hintergrundwissen, das deine Praxis tiefer macht
• Selbstreflexionsaufgaben damit du Yoga nicht nur praktizierst, sondern lebst

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Bereit für deine Reise zu dir selbst?

Starte in 8 Wochen in eine Yogapraxis, die mehr ist als Bewegung – sie ist eine Reise zu innerer Ruhe, Gelassenheit und echter Ausgeglichenheit. Sanft, bewusst, von zuhause. Und von der Krankenkasse bezuschusst.

▶️ Sichere dir jetzt den „Online-Kurs Hatha Yoga“ – und beginne deine Reise zu mehr innerer Balance.