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Im Theorieteil dieser Kurseinheit lernst du, was deinen Rücken gesund hält und warum Kraftausdauertraining am effektivsten für deine Rückengesundheit ist.
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Trainingsvideo mit Schwerpunkt Rumpf
Download: Theorieunterlagen Kurseinheit 1
Wissensquiz
Trainingsvideo mit Schwerpunkt Gesäßmuskulatur
Download: Theorieunterlagen Kurseinheit 2
Trainingsvideo mit Schwerpunkt Arme und Schultern
Download: Teilnahmeunterlagen Kurseinheit 3
Trainingsvideo mit Schwerpunkt Beine
Download: Theorieunterlagen Kurseinheit 4
Trainingsvideo mit Schwerpunkt Rücken
Download: Theorieunterlagen Kurseinheit 5
Trainingsvideo mit Schwerpunkt Halswirbelsäule und Nacken
Download: Theorieunterlagen Kurseinheit 6
Trainingsvideo mit Schwerpunkt Isometrisches Training
Download: Theorieunterlagen Kurseinheit 7
Trainingsvideo mit Schwerpunkt Dynamische Stabilität
Download: Theorieteil + Trainingsplan
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