Trainingsvideo Woche 4

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Vorschau

In diesem Kurs liegt der Fokus auf deinem unteren Rücken - der Lendenwirbelsäule. Nach der Erwärmung startest du daher direkt mit Übungen, um die Stellung deines Beckens wahrzunehmen und ein Bewusstsein dafür zu entwickeln. 

Die Stellung deines Beckens beeinflusst nämlich die Stellung deiner Wirbelsäule. Nimm also bei den darauffolgenden Kräftigungsübungen im Stand und am Boden deinen unteren Rücken ganz bewusst wahr. Anschließend darfst du dich auf entspannende Dehnübungen im Liegen freuen. 

Hilfsmittel: Matte