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Beschreibung
Stärke deinen Rücken mit unserem "Onlinekurs Rückentraining – Für mehr Kraft“!
In diesem gezielten Rückentraining stärkst du deine Rücken- und Rumpfmuskulatur und entwickelst Schritt für Schritt einen belastbaren Rücken – ganz ohne Geräte. Der Kurs ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 100 % Kostenübernahme anerkannt.
Was erwartet dich?
Der Kurs besteht aus 10 sorgfältig aufgebauten Trainingseinheiten, die methodisch aufeinander abgestimmt sind. Jede Einheit steigert sanft den Schwierigkeitsgrad, sodass du mit Leichtigkeit Fortschritte machst. Du trainierst nicht nur deine Rückenmuskulatur, sondern auch Beine, Arme, Schultern und Brust, um eine ganzheitliche Kräftigung zu erzielen.
Kursaufbau:
- Einführung und Grundlagen: In den ersten Einheiten erlernst du die grundlegenden Übungen zur Kräftigung der Rückenmuskulatur.
- Steigerung der Intensität: Die folgenden Einheiten fordern dich weiter heraus und fördern deine Fortschritte.
- Ganzheitliche Kräftigung: Neben dem Rücken stärken wir auch andere wichtige Muskelgruppen für ein ausgewogenes Training.
Deine Vorteile durch den Kurs:
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Weniger Rückenschmerzen: Durch gezielte Kräftigung der Rückenmuskulatur und Verbesserung der Körperhaltung wirst du spürbar weniger Rückenschmerzen haben. Starke Muskeln unterstützen die Wirbelsäule und entlasten die Bandscheiben.
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Verbesserte Beweglichkeit: Du wirst feststellen, dass du dich freier und flexibler bewegst. Die Übungen fördern nicht nur die Muskulatur, sondern auch die Beweglichkeit deiner Gelenke und Muskeln.
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Ganzheitliches Training: Du stärkst nicht nur deinen Rücken, sondern auch Beine, Arme, Schultern und Brust. Dies führt zu einer besseren Körperwahrnehmung und mehr Kraft im Alltag.
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Steigerung der Lebensqualität: Weniger Schmerzen und mehr Beweglichkeit ermöglichen dir, deinen Alltag aktiver und erfüllter zu gestalten. Du wirst dich fitter und vitaler fühlen!
Maximale Flexibilität:
Du entscheidest, wann und wo du trainierst – alles, was du brauchst, ist eine Matte und deinen Körper! Nach der Buchung hast du 180 Tage Zugriff auf alle Kursinhalte, inklusive detaillierten Videos und wertvollen Theorieinfos, die für dich jederzeit on demand verfügbar sind.
Starte jetzt deine Reise zu einem stärkeren und schmerzfreieren Rücken und melde dich für den Onlinekurs Rückentraining – Für mehr Kraft an! Erlebe die positiven Veränderungen in deinem Körper und verbessere dein Wohlbefinden nachhaltig!
Häufige Fragen
Ist dieser Kurs zertifiziert?
Ja, alle Kurse auf Gesundheitskurs.de sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) gemäß §20 SGB V geprüft & zertifiziert und werden von allen gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland bezuschusst.
Bezahlen alle Krankenkassen den Kurs?
Ja, dieser Kurs ist ein nach Paragraph 20 geprüfter und zertifizierter Präventionskurs, der von allen gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland bezuschusst wird. Jedes Versicherungsmitglied hat Anspruch auf die Bezuschussung von zwei Kursen pro Jahr.
Wie viel erstattet mir meine Krankenkasse?
Die Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs meist mit 80% bis 100%. Um herauszufinden, wie viel deine Krankenkasse übernimmt, kannst du den Kostenrechner weiter oben auf der Seite benutzen. Falls deine Krankenkasse nicht in der Liste ist oder du zusätzliche Fragen hast, melde dich gerne bei unserer Kundenberatung unter 030 209 6564 10 oder über das Kontaktformular unten auf der Seite.
Muss ich die Teilnahme vorher mit meiner Krankenkasse abklären?
Nein, eine vorherige Beantragung bei der Krankenkasse ist nicht notwendig. Du kannst den Kurs einfach buchen. Nach Abschluss des Kurses reichst du deine Teilnahmebescheinigung bei deiner Krankenkasse ein und erhältst sofort die Erstattung. Das ist gesetzlich festgelegt und garantiert.
Bekomme ich eine Teilnahmebescheinigung für meine Krankenkasse?
Ja, nach Abschluss des Kurses bekommst du automatisch eine Teilnahmebescheinigung von uns. Diese schickst du an deine Krankenkasse und bekommst innerhalb weniger Tage deine Erstattung.
Wie läuft der Kurs ab?
Nach Buchung hast du sofort Zugriff auf den Kurs und kannst mit deiner ersten Einheit beginnen. Die Einheiten werden wöchentlich für dich freigeschaltet. Du kannst jede Einheit beliebig oft wiederholen und hast insgesamt sechs Monate Zugriff auf die Kursinhalte. Du kannst den Kurs also auch mehrfach absolvieren.
Wie lange habe ich Zugriff auf die Kursinhalte?
Du hast auch nach Abschluss aller Einheiten Zugriff auf den Kurs und alle Inhalte. Insgesamt ein halbes Jahr lang. In dieser Zeit kannst du alle Einheiten jederzeit und so oft wiederholen, wie du möchtest.
Wann finden die Kurseinheiten statt?
Bei diesem Kurs handelt es sich um einen flexiblen Online-Kurs und du kannst die Einheiten absolvieren wann du möchtest. Es gibt keine festen Zeiten für und du kannst nach deinem eigenen Zeitplan trainieren.
Wie oft kann ich mit dem Kurs trainieren?
Du kannst die Einheiten so oft machen, wie du möchtest. Egal ob einmal, zweimal oder mehr – du kannst die Videos jederzeit und beliebig oft wiederholen und so den Kurs ideal an deine Bedürfnisse anpassen.
Muss ich den Kurs sofort nach der Buchung beginnen?
Nein. Du kannst den Kurs starten, wann du möchtest und die Einheiten nach deinem eigenen Zeitplan so oft wiederholen, wie du willst.
Was ist, wenn mir der Kurs nicht gefällt?
Du kannst den Kurs ganz unverbindlich testen. Wenn dir der Kurs nach den ersten Einheiten nicht gefällt, bekommst du ohne Rückfragen sofort dein Geld von uns zurück. Das passiert im Rahmen unserer 30-Tage-Geld-Zurück-Garantie, die auch in unseren AGB verankert ist.
Was passiert, wenn ich während des Kurses im Urlaub bin oder krank werde?
Das ist gar kein Problem. Du kannst den Kurs einfach nach deinem Urlaub bzw. wenn du wieder fit bist fortsetzen. Wichtig ist deiner Krankenkasse nur, dass du am Ende alle Kurseinheiten absolviert hast. Wie lange du dafür brauchst, ist egal.
Kann ich die Einheiten mehrmals machen?
Ja, das ist möglich. Vorgesehen ist zwar nur eine Einheit pro Woche. Du kannst aber jede Einheit so oft wiederholen, wie du möchtest.
Ist dieser Kurs der richtige Kurs für mich?
Probiere es einfach aus! Wenn du anhand der Beschreibung glaubst, dass der Kurs zu dir passen könnte, kannst du ihn einfach buchen und ausprobieren. Wenn dir der Kurs nach den ersten Einheiten dann doch nicht gefallen sollte, bekommst du ohne Rückfragen sofort dein Geld von uns zurück.
Wer steckt hinter Gesundheitskurs.de?
Die Plattform Gesundheitskurs.de wird von der umove GmbH aus Berlin entwickelt und betrieben. Das Unternehmen hat es sich zum Ziel gemacht, eine unabhängige Internetplattform zu schaffen, auf der geprüfte und zertifizierte Anbieter ihre Präventionskurse anbieten können. Alle Präventionskurse auf Gesundheitskurs.de sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und haben zusätzlich den strengen Prüfprozess von Gesundheitskurs.de durchlaufen. Gesundheitskurs.de garantiert die sichere Zahlungsabwicklung für die Kurse und erstattet den Kunden die Gebühren bei Nichtgefallen innerhalb von wenigen Stunden.
Ich habe weitere Fragen
Wenn du weitere Fragen hast, hilft unser Team dir gerne weiter. Rufe uns einfach an unter 030 209 6564 10 oder schreibe uns eine Email an kundenservice@gesundheitskurs.de.
Kundenbewertungen
4 Bewertungen
Durschnittliche Bewertung:
Walter Ernst-da Rocha
Ein rundum perfekter Kurs für die Rückenstärkung. Die Übungsabfolgen vom lockern, aufwärmen, kräftigen, cool down/nachdehnen.. ideal. Die Zeitdauer von ca. 45 Min. ideal, nicht zu lang, nicht zu kurz. Die eingebauten Variationen in der Fortdauer des Kurses interessant, Man sagt, es gibt immer etwas zu verbessern... in diesem Fall weiß ich allerdings nicht was ich vorschlagen soll. Einfach perfekt, weiter so.
Mona
Ich war zunächst skeptisch, ob ich einen Onlinekurs wirklich regelmäßig absolviere und ob es mir positive Veränderungen für meine Beschwerden bringt... Und was soll ich sagen, ich bin absolut begeistert 🙂 Besonders angenehm empfand ich die wiederkehrenden Elemente in jeder Woche. Zum einen weil man die Fortschritte für sich so richtig spüren kann, aber auch zur Entwicklung einer eigenen Routine für den Alltag. Die Moderation von Sascha hat mir ebenso gut gefallen 👍
Ulrich Ehlert
Sehr effektiver Kurs mit präzisen Anleitungen und kontinuierlichen Steigerungen des Levels ohne zu überfordern.
Tina
Gut und verständlich erklärt. Es fängt langsam an, wird aber schnell anspruchsvoller. Ich hoffe, dass ich bis zum Ende mithalten kann.
