Stickletics – Onlinekurs mit Trainingsstab für mehr Beweglichkeit, Kraft und gesunde Bewegungsmuster
Mehr Beweglichkeit. Mehr Kraft. Mehr Körpergefühl – mit der einzigartigen Kombination aus Yoga, Pilates und funktionellem Training mit dem Stickletics-Stab.
Viele Menschen merken im Alltag, dass Bewegungen nicht mehr so leicht fallen wie früher: Die Hüfte fühlt sich unbeweglich an, der Rücken wird steifer, Schultern und Nacken verspannen schneller oder bestimmte Bewegungen fühlen sich unsicher an.
Der Grund liegt oft nicht nur in fehlender Kraft oder mangelnder Beweglichkeit – sondern darin, dass unser Körper Bewegungsmuster verlernt und einzelne Bereiche nicht mehr optimal zusammenarbeiten.
Genau hier setzt Stickletics an: Der Trainingsstab verbindet Beweglichkeit, Kraft und Koordination zu einem ganzheitlichen Bewegungskonzept. Durch die Kombination aus Yoga-inspirierten Dehnungen, Pilates-basierten Kräftigungsübungen und funktionellen Ganzkörperbewegungen trainierst du deinen Körper so, wie er im Alltag wirklich gebraucht wird.
In 10 Wochen entwickelst du Schritt für Schritt mehr Beweglichkeit, tiefenwirksame Kraft und ein besseres Verständnis für deinen eigenen Körper – bequem von zuhause aus.
Was Stickletics besonders macht: Yoga, Pilates und funktionelles Training mit einem Trainingsstab
Viele Trainingsprogramme konzentrieren sich entweder auf Kraft oder Beweglichkeit. Stickletics verbindet beides – und nutzt dabei ein einfaches, aber wirkungsvolles Hilfsmittel: den Trainingsstab.
Der Stab gibt dir Orientierung, verbessert deine Körperwahrnehmung und macht Bewegungen gezielter spürbar:
- Bei Yoga-inspirierten Übungen unterstützt er dich dabei, tiefer und kontrollierter in Bewegungen zu kommen.
- Bei Pilates-Elementen hilft er dir, deine Haltung und Körperspannung bewusster einzusetzen.
- Bei funktionellen Ganzkörperübungen erhöht er die Präzision und macht Bewegungsabläufe effektiver.
Die Besonderheit: Beweglichkeit und Kraft werden nicht isoliert trainiert, sondern anschließend in natürliche Bewegungsmuster integriert. Dadurch entsteht ein Training, das nicht nur im Kurs funktioniert, sondern dich im Alltag unterstützt.
Dein Trainer
Ramin ist Diplom-Sportwissenschaftler, Spezialist für Schmerzprävention und Gesundheitscoach. Mit seinen Programmen hat er bereits tausenden Menschen geholfen, ihren Körper besser zu verstehen, Beschwerden vorzubeugen und wieder mehr Freude an Bewegung zu entwickeln.
Sein Ansatz verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse aus Sportwissenschaft und Gesundheitsprävention mit praxisnahen Übungen, die sich einfach in den Alltag integrieren lassen.
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
Stickletics ist ideal für dich, wenn du:
- deine Beweglichkeit verbessern und deinen Körper wieder freier bewegen möchtest
- deine tiefliegende Muskulatur stärken und deine Körperhaltung verbessern möchtest
- ein abwechslungsreiches Training suchst, das Yoga und Pilates miteinander verbindet
- ohne Fitnessstudio und flexibel zuhause trainieren möchtest
- als Anfänger starten oder als Fortgeschrittener neue Bewegungsimpulse bekommen möchtest
- deine Bewegungsmuster bewusster wahrnehmen und optimieren möchtest
Das kann dir dieser Kurs bringen:
✔️ Mehr Beweglichkeit im ganzen Körper – gezielte Übungen für Hüfte, Wirbelsäule, Schultern und weitere wichtige Bewegungsbereiche helfen dir, deinen Körper wieder geschmeidiger zu bewegen
✔️ Mehr Kraft und Stabilität – durch Pilates-inspirierte Kräftigung und funktionelle Übungen stärkst du deine Muskulatur ganzheitlich
✔️ Bessere Körperwahrnehmung – der Trainingsstab gibt dir direktes Feedback und hilft dir, Bewegungen bewusster auszuführen
✔️ Gesündere Bewegungsmuster – du lernst, Bewegungen koordinierter und effizienter auszuführen und ungünstige Kompensationen zu reduzieren
✔️ Eine starke Körpermitte und bessere Haltung – gezieltes Training für Rumpf, Becken und stabilisierende Muskulatur unterstützt deinen Körper im Alltag
✔️ Mehr Sicherheit und Freude an Bewegung – egal, ob du neu einsteigst oder deine bisherigen Trainingsroutinen erweitern möchtest
➕ 30-Tage-Geld-zurück-Garantie: Wenn dir der Kurs nicht gefällt, erhältst du dein Geld vollständig zurück – ohne Rückfragen und unabhängig von der Krankenkasse.
Was im Kurs enthalten ist:
- 10 Trainingseinheiten à ca. 60 Minuten – online und flexibel abrufbar
- Ein einzigartiges Trainingskonzept mit Stickletics-Stab
- Kombination aus Yoga, Pilates und funktionellem Ganzkörpertraining
- Strukturierter Aufbau jeder Einheit: Aufwärmen, Beweglichkeit, Kräftigung, Ganzkörperintegration, Cool Down und Alltagstransfer
- Ausführliche Teilnehmerunterlagen mit verständlichem Hintergrundwissen
- Mini-Quiz zur Lernkontrolle nach jeder Einheit
- 6 Monate Vollzugriff auf alle Inhalte
- Training auf Laptop, Tablet, Smartphone oder TV möglich
Die 10 Wochen – kurz & klar
Von den Grundlagen bis zum funktionellen Ganzkörpertraining entwickelst du Schritt für Schritt mehr Beweglichkeit, Kraft und Kontrolle über deinen Körper.
Woche 1: Basics Stickletics
Du lernst den Trainingsstab kennen und erfährst, wie du ihn gezielt für Mobilität, Stabilität und Körperwahrnehmung einsetzt.
Woche 2: Hüfte
Gezielte Übungen für mehr Beweglichkeit und Stabilität rund um das Hüftgelenk.
Woche 3: Brustwirbelsäule
Mobilisation und Kräftigung für eine bewegliche Wirbelsäule und eine aufrechte Körperhaltung.
Woche 4: Schultern
Verbesserung der Schulterbeweglichkeit und gezielte Aktivierung wichtiger stabilisierender Muskeln.
Woche 5: Rumpf
Training der Körpermitte für mehr Stabilität, Kontrolle und Kraftübertragung.
Woche 6: Becken und Gesäßmuskulatur
Kräftigung wichtiger Muskelgruppen für Stabilität und funktionelle Bewegungen.
Woche 7: Lendenwirbelsäule
Bewusste Bewegungen und Übungen zur Unterstützung einer gesunden Rückenfunktion.
Woche 8: Hände und Füße
Training der oft unterschätzten Bereiche für bessere Körperwahrnehmung und Stabilität.
Woche 9: Training der Lokomotion
Du verbindest einzelne Bewegungen zu natürlichen Ganzkörperabläufen, die deinen Alltag widerspiegeln.
Woche 10: Osteogenes Training
Du lernst Trainingsimpulse kennen, die deinen Körper gezielt fordern und funktionelle Kraft fördern.
Du brauchst keine Vorerfahrung. Du brauchst nur einen Trainingsstabs (oder Besenstiel), etwas Zeit für dich und den Wunsch, deinen Körper wieder bewusster, stärker und beweglicher zu erleben.
