Progressive Muskelentspannung – Onlinekurs für mehr Ruhe und Ausgeglichenheit
Möchtest du lernen, Anspannung bewusst loszulassen, Stress abzubauen und neue Energie zu schöpfen?
In diesem 8-wöchigen Onlinekurs erfährst du, wie du mit Progressiver Muskelentspannung nachhaltig innere Ruhe findest – einfach, effektiv und ohne Hilfsmittel.
Die Progressive Muskelentspannung ist ein wissenschaftlich anerkanntes Verfahren: Durch gezieltes An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen erkennst du Verspannungen frühzeitig und löst sie Schritt für Schritt. So stärkst du deine Gelassenheit und findest körperliche wie mentale Erholung.
Was ist Progressive Muskelentspannung?
Die Progressive Muskelentspannung (kurz: PME oder PMR) ist eine Entspannungsmethode, die vom Arzt Edmund Jacobson entwickelt wurde. Dabei werden verschiedene Muskelgruppen nacheinander bewusst angespannt und wieder gelöst. Dieses Wechselspiel von Anspannung und Entspannung hilft, körperliche Verspannungen zu reduzieren und Stress abzubauen. Die Methode ist leicht erlernbar, benötigt keine Hilfsmittel und kann überall durchgeführt werden – ob zu Hause, im Büro oder unterwegs. Studien zeigen, dass Progressive Muskelentspannung nicht nur die Muskulatur lockert, sondern auch das Nervensystem beruhigt, den Blutdruck senken kann, die Schlafqualität verbessert und langfristig zu mehr Gelassenheit führt.
Was dich erwartet:
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Wöchentliche Module mit leicht verständlichen Erklärvideos
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Geführte Audioübungen für die direkte Umsetzung
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Teilnehmerunterlagen und digitales Übungstagebuch
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Alle Inhalte flexibel online abrufbar – wann und wo du willst
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Einfache Integration in deinen Alltag, auch mit wenig Zeit
Für wen ist der Kurs geeignet?
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Ideal für Einsteiger – kein Vorwissen nötig
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Für alle, die Stress reduzieren und innere Balance stärken möchten
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Für Menschen, die Verspannungen lösen und ihre Gesundheit aktiv fördern wollen
Dein Plus:
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Krankenkassenzertifiziert nach §20 SGB V
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6 Monate Zugriff auf alle Inhalte – jederzeit wiederholbar
Starte jetzt – und erlebe, wie wohltuend bewusste Entspannung für Körper und Geist wirkt.
