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Beschreibung
Progressive Muskelentspannung – Onlinekurs für mehr Ruhe und Ausgeglichenheit
Möchtest du lernen, Anspannung bewusst loszulassen, Stress abzubauen und neue Energie zu schöpfen?
In diesem 8-wöchigen Onlinekurs erfährst du, wie du mit Progressiver Muskelentspannung nachhaltig innere Ruhe findest – einfach, effektiv und ohne Hilfsmittel.
Die Progressive Muskelentspannung ist ein wissenschaftlich anerkanntes Verfahren: Durch gezieltes An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen erkennst du Verspannungen frühzeitig und löst sie Schritt für Schritt. So stärkst du deine Gelassenheit und findest körperliche wie mentale Erholung.
Was ist Progressive Muskelentspannung?
Die Progressive Muskelentspannung (kurz: PME oder PMR) ist eine Entspannungsmethode, die vom Arzt Edmund Jacobson entwickelt wurde. Dabei werden verschiedene Muskelgruppen nacheinander bewusst angespannt und wieder gelöst. Dieses Wechselspiel von Anspannung und Entspannung hilft, körperliche Verspannungen zu reduzieren und Stress abzubauen. Die Methode ist leicht erlernbar, benötigt keine Hilfsmittel und kann überall durchgeführt werden – ob zu Hause, im Büro oder unterwegs. Studien zeigen, dass Progressive Muskelentspannung nicht nur die Muskulatur lockert, sondern auch das Nervensystem beruhigt, den Blutdruck senken kann, die Schlafqualität verbessert und langfristig zu mehr Gelassenheit führt.
Was dich erwartet:
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Wöchentliche Module mit leicht verständlichen Erklärvideos
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Geführte Audioübungen für die direkte Umsetzung
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Teilnehmerunterlagen und digitales Übungstagebuch
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Alle Inhalte flexibel online abrufbar – wann und wo du willst
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Einfache Integration in deinen Alltag, auch mit wenig Zeit
Für wen ist der Kurs geeignet?
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Ideal für Einsteiger – kein Vorwissen nötig
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Für alle, die Stress reduzieren und innere Balance stärken möchten
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Für Menschen, die Verspannungen lösen und ihre Gesundheit aktiv fördern wollen
Dein Plus:
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Krankenkassenzertifiziert nach §20 SGB V
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Bis zu 100 % Kostenerstattung durch deine Krankenkasse möglich
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6 Monate Zugriff auf alle Inhalte – jederzeit wiederholbar
Starte jetzt – und erlebe, wie wohltuend bewusste Entspannung für Körper und Geist wirkt.
Häufige Fragen
Ist dieser Kurs zertifiziert?
Ja, alle Kurse auf Gesundheitskurs.de sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) gemäß §20 SGB V geprüft & zertifiziert und werden von allen gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland bezuschusst.
Bezahlen alle Krankenkassen den Kurs?
Ja, dieser Kurs ist ein nach Paragraph 20 geprüfter und zertifizierter Präventionskurs, der von allen gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland bezuschusst wird. Jedes Versicherungsmitglied hat Anspruch auf die Bezuschussung von zwei Kursen pro Jahr.
Wie viel erstattet mir meine Krankenkasse?
Die Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs meist mit 80% bis 100%. Um herauszufinden, wie viel deine Krankenkasse übernimmt, kannst du den Kostenrechner weiter oben auf der Seite benutzen. Falls deine Krankenkasse nicht in der Liste ist oder du zusätzliche Fragen hast, melde dich gerne bei unserer Kundenberatung unter 030 209 6564 10 oder über das Kontaktformular unten auf der Seite.
Muss ich die Teilnahme vorher mit meiner Krankenkasse abklären?
Nein, eine vorherige Beantragung bei der Krankenkasse ist nicht notwendig. Du kannst den Kurs einfach buchen. Nach Abschluss des Kurses reichst du deine Teilnahmebescheinigung bei deiner Krankenkasse ein und erhältst sofort die Erstattung. Das ist gesetzlich festgelegt und garantiert.
Bekomme ich eine Teilnahmebescheinigung für meine Krankenkasse?
Ja, nach Abschluss des Kurses bekommst du automatisch eine Teilnahmebescheinigung von uns. Diese schickst du an deine Krankenkasse und bekommst innerhalb weniger Tage deine Erstattung.
Wie läuft der Kurs ab?
Nach Buchung hast du sofort Zugriff auf den Kurs und kannst mit deiner ersten Einheit beginnen. Die Einheiten werden wöchentlich für dich freigeschaltet. Du kannst jede Einheit beliebig oft wiederholen und hast insgesamt sechs Monate Zugriff auf die Kursinhalte. Du kannst den Kurs also auch mehrfach absolvieren.
Wie lange habe ich Zugriff auf die Kursinhalte?
Du hast auch nach Abschluss aller Einheiten Zugriff auf den Kurs und alle Inhalte. Insgesamt ein halbes Jahr lang. In dieser Zeit kannst du alle Einheiten jederzeit und so oft wiederholen, wie du möchtest.
Wann finden die Kurseinheiten statt?
Bei diesem Kurs handelt es sich um einen flexiblen Online-Kurs und du kannst die Einheiten absolvieren wann du möchtest. Es gibt keine festen Zeiten für und du kannst nach deinem eigenen Zeitplan trainieren.
Wie oft kann ich mit dem Kurs trainieren?
Du kannst die Einheiten so oft machen, wie du möchtest. Egal ob einmal, zweimal oder mehr – du kannst die Videos jederzeit und beliebig oft wiederholen und so den Kurs ideal an deine Bedürfnisse anpassen.
Muss ich den Kurs sofort nach der Buchung beginnen?
Nein. Du kannst den Kurs starten, wann du möchtest und die Einheiten nach deinem eigenen Zeitplan so oft wiederholen, wie du willst.
Was ist, wenn mir der Kurs nicht gefällt?
Du kannst den Kurs ganz unverbindlich testen. Wenn dir der Kurs nach den ersten Einheiten nicht gefällt, bekommst du ohne Rückfragen sofort dein Geld von uns zurück. Das passiert im Rahmen unserer 30-Tage-Geld-Zurück-Garantie, die auch in unseren AGB verankert ist.
Was passiert, wenn ich während des Kurses im Urlaub bin oder krank werde?
Das ist gar kein Problem. Du kannst den Kurs einfach nach deinem Urlaub bzw. wenn du wieder fit bist fortsetzen. Wichtig ist deiner Krankenkasse nur, dass du am Ende alle Kurseinheiten absolviert hast. Wie lange du dafür brauchst, ist egal.
Kann ich die Einheiten mehrmals machen?
Ja, das ist möglich. Vorgesehen ist zwar nur eine Einheit pro Woche. Du kannst aber jede Einheit so oft wiederholen, wie du möchtest.
Ist dieser Kurs der richtige Kurs für mich?
Probiere es einfach aus! Wenn du anhand der Beschreibung glaubst, dass der Kurs zu dir passen könnte, kannst du ihn einfach buchen und ausprobieren. Wenn dir der Kurs nach den ersten Einheiten dann doch nicht gefallen sollte, bekommst du ohne Rückfragen sofort dein Geld von uns zurück.
Wer steckt hinter Gesundheitskurs.de?
Die Plattform Gesundheitskurs.de wird von der umove GmbH aus Berlin entwickelt und betrieben. Das Unternehmen hat es sich zum Ziel gemacht, eine unabhängige Internetplattform zu schaffen, auf der geprüfte und zertifizierte Anbieter ihre Präventionskurse anbieten können. Alle Präventionskurse auf Gesundheitskurs.de sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und haben zusätzlich den strengen Prüfprozess von Gesundheitskurs.de durchlaufen. Gesundheitskurs.de garantiert die sichere Zahlungsabwicklung für die Kurse und erstattet den Kunden die Gebühren bei Nichtgefallen innerhalb von wenigen Stunden.
Ich habe weitere Fragen
Wenn du weitere Fragen hast, hilft unser Team dir gerne weiter. Rufe uns einfach an unter 030 209 6564 10 oder schreibe uns eine Email an kundenservice@gesundheitskurs.de.
Kundenbewertungen
10 Bewertungen
Durschnittliche Bewertung:
Ute Hardter
Der Kurs hat mich jedes Mal gut in die Ruhe gebracht. War auch abwechslungsreich mit Imaginationen. Ich fand es etwas schwierig, wirklich zu spüren, ob der jeweilige Muskel entspannt ist. Das heisst einfach weiter üben. Wir haben ja auch Unterlagen dafür bekommen.
Bettina Graf-Kümmel
Insgesamt sehr guter Aufbau und praktisch gut umzusetzen!
Miriam
Toller Kurs. Die Stimme ist sehr angenehm.
Bottesch Renate
Der Kurs war sehr gut.
Nadine
Danke für diese tolle stimme
Conny Rath
War sehr hilfreich. Gute Leitung und Führung in den Anwendungen.
Anne
Mir hat der Kurs sehr gut gefallen! Sowohl der Kurs buchen mit Start am selben Tag als auch das wöchentliche Anmelden hat reibungslos funktioniert. Nach Abschluss des Kurses habe ich direkt das Zertifikat erhalten und dieses bei meiner Krankenkasse über deren App eingereicht. Am nächsten Tag hatte ich schon die Rückerstattung auf meinem Konto.
Ziggy
Der Kurs war insgesamt sehr gut
Daniela
Fande den Kurs sehr gut, war leicht zu folgen, verständlich und gut aufgebaut!
Ralf Eucker
Sehr gut
