Stress abbauen und Selbstfürsorge für Mamas – Dein Mama Selfcare Kurs

Als Mama jonglierst du täglich zwischen Kindern, Haushalt, Job und den vielen Erwartungen von außen. Man ist ausgelaugt, erschöpft – und trotzdem scheint immer irgendwer unzufrieden zu sein. Ganz besonders du selbst.

Früher hatte man ein Dorf, das unterstützt hat. Heute fehlt dieses Netz oft – genau hier möchten wir ansetzen. Mit unserem Online-Präventionskurs „Stress abbauen und Selbstfürsorge für Mamas“ wollen wir Teil deines neuen Dorfes sein. Wir zeigen dir Techniken, mit denen du deine Kraft zurückgewinnst und erleichtert durch das Abenteuer Mutterschaft gehst.

Und wenn du jetzt denkst: „Wie soll ich dafür noch Zeit finden?“ – dann bist du hier genau richtig. Wir zeigen dir, wie du dir mehr Raum für dich schaffen kannst, auch wenn du es im Moment kaum glauben kannst.

In diesem zertifizierten Kurs erhältst du leicht verständliche Impulse zu Stressabbau, Selbstfürsorge und Resilienz – kombiniert mit praktischen Übungen, die du sofort im Alltag anwenden kannst. 

Jedes Modul enthält ein Video mit einfachen Übungen, die dir Schritt für Schritt mehr Ruhe, Gelassenheit und Energie schenken. Ergänzend unterstützt dich ein Workbook mit Reflexionshilfen, um für dich die besten Erfolge zu erzielen.

Das Besondere: Du kannst flexibel online starten, ohne feste Termine, und in deinem eigenen Tempo lernen. Der Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse von Müttern zugeschnitten, die wenig Zeit haben, aber spürbare Veränderungen im Alltag erreichen möchten.

Von Atemübungen über Achtsamkeit bis hin zu sanften Körperübungen und Techniken zur Stärkung deines Selbstvertrauens – du bekommst ein Rundum-Paket für deine mentale und körperliche Gesundheit.

Nach Abschluss erhältst du eine Teilnahmebescheinigung, mit der du die Kurskosten bei deiner Krankenkasse bis zu 100 % erstattet bekommst. So stärkst du dich selbst – und schaffst eine stabile Basis für deine Familie.