Finde endlich echte Entspannung – jederzeit, wann du sie brauchst
Fühlst du dich oft angespannt, gestresst oder kommst abends schwer zur Ruhe?
Mit diesem Onlinekurs lernst du Schritt für Schritt, wie du körperliche und mentale Anspannung gezielt löst – und Entspannung fest in deinen Alltag integrierst.
Das erwartet dich im Kurs
Dieser zertifizierte Onlinekurs kombiniert drei der effektivsten Entspannungsmethoden:
- Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson – systematisch Anspannung lösen
- Autogenes Training – tiefe mentale Ruhe erreichen
- Achtsamkeitsübungen (z. B. Body Scan) – im Moment ankommen und abschalten
👉 Das Besondere:
Du lernst nicht nur eine Methode, sondern eine perfekt abgestimmte Kombination, die deine Entspannung deutlich vertieft.
So funktioniert der Kurs
- 10 strukturierte Einheiten mit Videos & Audioanleitungen
- Verständliche Erklärungen zu Stress, Entspannung und Umsetzung im Alltag
- Geführte Entspannungsübungen – mit und ohne Musik
- Schrittweise Steigerung bis zur eigenständigen Anwendung
Ab Einheit 5 zusätzlich:
✔️ Kurzübungen für den Alltag (z. B. vor dem Schlafen oder nach der Arbeit)
Dein großer Vorteil: Entspannung, die wirklich im Alltag funktioniert
Viele kennen Entspannung – aber setzen sie nicht regelmäßig um.
Genau hier setzt dieser Kurs an:
- Kurze und längere Übungen für jede Situation
- Flexible Nutzung – morgens, abends oder zwischendurch
- Praktische Integration in deinen Alltag
👉 Ergebnis: Mehr Ruhe, besserer Schlaf, weniger Stress – spürbar im Alltag
Persönliche Begleitung inklusive
Du bist nicht allein:
💬 Bei Fragen kannst du dich jederzeit direkt an die Kursleiterin wenden – persönlich über die Community.
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
Dieser Kurs ist perfekt für dich:
- Wenn du abends schlecht abschalten kannst
- Wenn du unter Stress oder innerer Unruhe leidest
- Wenn du Entspannung endlich regelmäßig umsetzen willst
- Wenn du eine klare, geführte Anleitung statt komplizierter Theorie suchst
Starte jetzt – dein Körper wird es dir danken
Lerne, Anspannung bewusst loszulassen und echte Erholung zu erleben.
Mit jeder Einheit wirst du ruhiger, ausgeglichener und belastbarer.
✅ Zertifizierter Präventionskurs
✅ Flexibel online – jederzeit startbar
Warte nicht, bis dein Stress dich ausbremst.
Starte jetzt und spüre schon bald den Unterschied.
