Entspannung auf Knopfdruck – Der PMR Onlinekurs

Lerne die Kunst der sofortigen Entspannung – wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich

Stress ist unvermeidbar. Aber wie du damit umgehst, liegt in deiner Hand.
Unser Körper kennt Anspannung nur allzu gut – sie baut sich von ganz allein auf. Doch Entspannung? Die kommt nicht automatisch. Ohne gezieltes Training bleibt dein Körper im Stressmodus gefangen – mit Folgen wie Schlafproblemen, Kopfschmerzen, Bluthochdruck oder anderen stressbedingten Beschwerden.

Wie wäre es, eine Methode zu beherrschen, mit der du jederzeit auf Knopfdruck entspannen kannst?

Mit Progressiver Muskelentspannung (PMR) lernst du eine der wirksamsten Entspannungsmethoden überhaupt – wissenschaftlich geprüft und empfohlen von Ärzten und Psychologen. In diesem 8-wöchigen Onlinekurs entwickelst du die Fähigkeit, körperliche und mentale Anspannung gezielt zu lösen und deinen Körper in einen Zustand tiefer Entspannung zu versetzen – in wenigen Minuten, wann und wo du willst.

Darüber hinaus entwickelst du die Fähigkeit, deine eigene Stressreaktion bewusst zu regulieren, um selbst in herausfordernden Momenten gelassen zu bleiben.

Dieser Kurs macht es dir leicht, Entspannung in deinen Alltag zu integrieren. 

• In einfach verständlichen Lehrvideos erhältst du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Progressiven Muskelentspannung. 

• Die Übungsanleitungen stehen dir zusätzlich als Audiodownloads zur Verfügung, damit du jederzeit und überall trainieren kannst – ganz flexibel nach deinem eigenen Tempo. 

• Ergänzend begleiten dich kursbegleitende Arbeitsblätter und ein Entspannungstagebuch, um deine Fortschritte zu reflektieren und deine Routine zu festigen.

• Du bist dabei nicht allein! Im Community-Bereich kannst du dich mit anderen Teilnehmern austauschen und erhältst Unterstützung durch die Kursleitung. So kannst du Fragen stellen, dich motivieren lassen und deine Erfahrungen teilen.

Lass nicht länger zu, dass Stress dein Leben bestimmt! Begib dich mit uns auf eine 8-wöchige Reise, stärke deine Gesundheit und erlebe, wie gut es sich anfühlt, Entspannung jederzeit bewusst abrufen zu können.

Wir freuen uns auf dich!